Indywidualny jadłospis + trening Zobacz większe

Indywidualny jadłospis + trening

Nowe

Program odchudzania ustalany jest indywidualnie dla każdego z Was przez dietetyków klinicznych oraz trenerów Strefy Odchudzania.

Ty sam komponujesz swoją dietę na bazie naszych przepisów które najbardziej przypadły Ci do gustu, następnie wszystko odpowiednio bilansujemy pod kontem dietetycznym i treningowym.

Czas realizacji - do 7 dni

Sposób dostarczenia - kurier lub drogą elektroniczną

Co otrzymujesz :

-indywidualnie zbilansowaną dietę

-plan treningowy

-liste zakupów

-nieograniczone konsultacje z dietetykiem i trenerem

(Wszystko wydrukowane i zapakowane w estetycznej teczce)

INSTRUKCJA ZAKUPU

1.Wybież poziom odchudzania

- zaczynasz przygodnę z odchudzaniem (poziom 1)

- schudłeś juz 5 kg (poziom 2)

- schudłeś juz 10 kg (poziom 3)

- schudłeś powyżej 15kg (poziom 4)
(Przy kolejnych poziomach odchudzania zostaje ponownie bilansowana dieta)

2.Wybierz rodzaj treningu

-marsz

-marsz + treningi domatora

-marsz + siłownia

-trucht + siłownia

3.Uzypełnij dane

- Dodanie zdjęcia nie jest konieczne jeśli jednak potrzebujesz dodatkowej motywacji dodaj zdjęcie a twoją przemianę zobaczą inne osoby które również zmotywujesz.

- Uzupełnij dane : wiek/płeć/waga/wzrost  (dane potrzebne w celu odpowiedniego zbilansowana diety)

- Wybierz 7 śniadań, drugich śniadań, obiadów, podwieczorków i kolacji które najbardziej przypadły Ci do gustu

- Dodaj produkt do koszyka. Powodzenia !

Więcej szczegółów

157 Przedmioty

Cena: 49,00 zł

Dodaj do listy życzeń

Więcej informacji

Przepisy dla zabieganych : Śniadania

Śniadanie 1

Koktajl bananowo-truskawkowy

Śniadanie 2

Jogurt z pomarańczą, nektarynką i płatkami

Śniadanie 3

Kanapka z chudym serem + sok pomidorowy

Śniadanie 4

Kanapka z indykiem i kiełkami

Śniadanie 5

Jogurtu z gruszką, płatkami kukurydzianymi i siemieniem lnianym

Śniadanie 6

Owsianka na wodzie z owocami i wiórkami kokosowymi

Śniadanie 7

Bułka grahamka z twarogiem i miodem

Śniadanie 8

Jajecznica ze szpinakiem, cebulą i kaszą gryczaną

Śniadanie 9

Jajecznica na pomidorach

Śniadanie 10

Sałatka z jajkiem, warzywami i orzechami

Śniadanie 11

Jajecznica na szynce, papryce i cebuli

Śniadanie 12

Chleb graham zapiekany z mozzarellą i pomidorem

Śniadanie 13

Jogurt naturalny z orzechami i melonem

Śniadanie 14

Chleb chrupki z twarogiem i warzywami + sok pomarańczowy

Przepisy dla zabieganych : Drugie śniadania

Drugie śniadanie 1

Sałatka owocowa

Drugie śniadanie 2

Pistacje

Drugie śniadanie 3

Pestki dyni + Sok warzywny Hortex

Drugie śniadanie 4

Grejpfrut polany miodem

Drugie śniadanie 5

Mus jabłkowy z rodzynkami

Drugie śniadanie 6

Kefir z jagodami i płatkami kukurydzianymi

Drugie śniadanie 7

Koktajli arbuzowo-malinowo-truskakowy

Drugie śniadanie 8

Jogurt z brzoskiwniami i ryzem preparowanym

Drugie śniadanie 9

Wafle ryżowe + sok pomidorowy Tymbark

Drugie śniadanie 10

Chipsy jabłkowe Cykoria

Drugie śniadanie 11

Koktajl mandarynkowo-nektarynkowy

Drugie śniadanie 12

Jogurt ze śliwka i czekoladą

Drugie śniadanie 13

Serek wiejski z warzywami

Drugie śniadanie 14

Mus truskawkowy-kiwi + chleb chrupki

Przepisy dla zabieganych : Obiad

Obiad 1

Kurczak po chińsku

Obiad 2

Kurczak duszony w jarzynach z ziemniakami

Obiad 3

Kasza gryczana z pieczarkami papryką i serem

Obiad 4

Spaghetti z brokułami i pomidorami

Obiad 5

Zupa krem z cukinii z grzankami

Obiad 6

Leczo z indykiem

Obiad 7

Pierś z kurczaka z kalafiorem i kaszą kuskus

Obiad 8

Pierś z kurczaka curry z ryzem brazowym

Obiad 9

Pęczak z tuńczykiem, pieczarkami i kukurydzą

Obiad 10

Zapiekanka z ziemniaków, marchwi, braków i groszku

Obiad 11

Makaron z pomidorami i mozzarellą

Obiad 12

Dorsz z kuskusem i sałatą

Obiad 13

Wędzony łosoś, kasza jaglana, warzywa

Obiad 14

Makaron ze szpinakiem i fetą

Przepisy dla zabieganych : Podwieczorek

Podwieczorek 1

Serek wiejski z ziołami, otrębami i slonecznikiem

Podwieczorek 2

Surówka z ogórkiem, papryką i kukurydzą

Podwieczorek 3

Sałatka z pomidorem, fetą i kiełkami

Podwieczorek 4

Ser twarogowo-bananowy

Podwieczorek 5

Zielony koktajl ze szpinakiem, awokado,selerem i ogórkiem

Podwieczorek 6

Brokuły polane jogurtem z migdałami

Podwieczorek 7

Ciasteczka owsiane

Podwieczorek 8

Rogal maślany + sok pomidorowy Tymbark

Podwieczorek 9

Pikantny koktajl pomidorowo-paprykowy

Podwieczorek 10

Jabłka pieczone z dżemem i cynamonem

Podwieczorek 11

Surówka z marchwii i jabłka + wafle ryżowe

Podwieczorek 12

Jogurt z brzoskwinią i platkami owsianymi

Podwieczorek 13

Koktajl grejpfrutowo-bananowy

Podwieczorek 14

Andruty przkładane otrębami i słonecznikiem

Przepisy dla zabieganych : Kolacja

Kolacja 1

Omlet z groszkiem i natką pietruszki

Kolacja 2

Kanapki z wedzoną makrelą

Kolacja 3

Sałatka warzywna

Kolacja 4

Sałata z ryżem, pomarańczą i słonecznikiem

Kolacja 5

Kanapki z serkiem i szczypiorkiem

Kolacja 6

Płatki jeczmienne na wodzie z kokosem i żurawiną

Kolacja 7

Kanapki z indykiem + sok warzywny Hortex

Kolacja 8

Kanapki z awokado i ogórkiem

Kolacja 9

Sałatka z kurczakiem

Kolacja 10

Płatki ryżowe na mleku z wiśniami

Kolacja 11

Zapiekanki z pieczarkami

Kolacja 12

Kanapki z żółtym serem i marchewką

Kolacja 13

Serek wiejski z warzywami i grahamką

Kolacja 14

Kanapki z serkiem i nektarynką

Przepisy ekskluzywne : Śniadania

Śniadanie 1

Sałatka owocowa z jogurtem, błonnikiem i jagodami Goji

Śniadanie 2

Chleb zapiekany z serem pleśniowym + surówka warzywna

Śniadanie 3

Ryż brązowowy z olejem kokosowym i nektarynką

Śniadanie 4

Owsianka na wodzie z owocami

Śniadanie 5

Pikantna jajecznica z pomidorami, szpinakiem i porem

Śniadanie 6

Placki owsiane z jabłkiem

Śniadanie 7

Sałatka z pęczakiem, rukolą, oliwkami, ogórkiem i papryką

Śniadanie 8

Kanapki z twarożkiem, wędzonym łososiem i suszonymi pomidorami

Śniadanie 9

Płatki ryżowe na mleku z wiśniami i czekoladą

Śniadanie 10

Ryż preparowany z jogurem, ananasem, jabłkiem i sezamem

Śniadanie 11

Koktajl na mleku kokosowym z mango, nasionami chia i miętą

Śniadanie 12

Jajecznica z oliwkami, kaparami, suszonymi pomidorami i czerwoną cebulą

Śniadanie 13

Koktajl jagodowo-brzoskwiniowo-orzechowy na mleku sojowym

Śniadanie 14

Omlet z otrębami, żurawiną i kiwi

Przepisy ekskluzywne : Drugie śniadania

Drugie śniadanie 1

Kanapka z rukolą, tuńczykiem, ogórkiem kiszonym i sezamem

Drugie śniadanie 2

Wafle ryżowe + syrop klonowy

Drugie śniadanie 3

Koktajl z grejpfrutem, daktylami, siemieniem lnianym i spieruliną

Drugie śniadanie 4

Mus z kiwi, jabłka i banana z cynamonem

Drugie śniadanie 5

Ser twarogowy z prażonym słonecznkiem i psetkami dyni

Drugie śniadanie 6

Surówka z selera naciowego, marchwi, ogórka kiszonego z owocem granatu

Drugie śniadanie 7

Ser twarogowy + chleb graham+ gruszka + przyprawy ( karmedo mielony)

Drugie śniadanie 8

Twarożek malinowy

Drugie śniadanie 9

Koktajl pomidorowy z papryką, morela, bazylią i chili

Drugie śniadanie 10

Koktajl szpinakowo-brzoskwiniowy z siemieniem lnianym

Drugie śniadanie 11

Pomidory ze słonecznikiem, pestkami dyni i orzeszkami piniowymi

Drugie śniadanie 12

Koktajl śliwkowo-migdałowy na kefirze

Drugie śniadanie 13

Kanapka z serem, oliwkami i zółtą papryką

Drugie śniadanie 14

Surówka z białej rzodkwi, marchwi, ogórka, kukurydzy z jogurtem greckim
Przepisy ekskluzywne-Obiad

Obiad 1

Pstrąg pieczonyz koperkiem + puree z brokuła

Obiad 2

Makaron z bakłażanem, bocznikami i papryką

Obiad 3

Naleśniki z kiełkami, papryką, bambusem i marchewką smazone na oleju kokosowym

Obiad 4

Kolorowa sałatka z kurczakiem, papryką, pomarańczą i kiwi

Obiad 5

Zupa krem z ciecierzycy z batatem

Obiad 6

Frytki z batatów, marchwi i cukini ze sprayem do smażenia

Obiad 7

Ryż brązowy z olejem kokosowym, ananazem,granatem,mandarynką,kiwi i melonem

Obiad 8

Smazone krewetki z czosnkiem, natką pietruszki + kasza kuskus i pomidor

Obiad 9

Pomidory faszerowane cielęcina i makaronem ryżowym

Obiad 10

Zupa krem dyniowa z brzoskwini i grzanką

Obiad 11

Conchiglioni z farszem ze szpinaku, fety i pomidora

Obiad 12

Roladki z sandacza z cukinia ułozone na peczaku + wczesne ziemniaki

Obiad 13

Królik duszony z pieczarkami, merchewka, pomidorami i selerem naciowym

Obiad 14

Flaczki z kalmarów z grzymami mun i grzankami razowymi ze sprayem do smażenia

Przepisy ekskluzywne : Podwieczorek

Podwieczorek 1

Lody arbuzowe z jogurtem naturalnym

Podwieczorek 2

Suwrówka z marchewki i pomarańczy z oliwą

Podwieczorek 3

Sorbet pomarańczowy

Podwieczorek 4

Mus bananowo-ananasowy z sokiem z limonki i cynamonem

Podwieczorek 5

Koktajl ananasowy z miętą i limonka na wodzie kokosowej

Podwieczorek 6

Morwa biała Bio Planet + jogurt naturalny

Podwieczorek 7

Sałata rzymska z sosem vinegrette

Podwieczorek 8

Koktajl porzeczkowy z melonem, otrębami i olejem lnianym

Podwieczorek 9

Sałatka owocowa z jabłkiem, kaki, arbuzem i granatem

Podwieczorek 10

Banan suszony

Podwieczorek 11

Gruszka gotowana w winie z przyprawami korzennymi

Podwieczorek 12

Napój marchwiowo-jabłkowo-imbirowy z nasionami chia

Podwieczorek 13

Kanapka z fetą i kiełkami fasoli mung

Podwieczorek 14

Krem czekoladowy z awokado i miodem

Przepisy ekskluzywne : Kolacja

Kolacja 1

Feta z pieczoną papryka, kaparami, olwią, czosnkiem i bazylią

Kolacja 2

Brokuły po chińsku z orzechami i papryką ze sprayem do smażenia

Kolacja 3

Sałatka z karczochem, pomidorami, bambusem i grejpfrutem

Kolacja 4

Pasta jajeczna z awokado, czosnkiem i sokiem z limonki

Kolacja 5

Sałatka z fasolką szparagową, pomidorami, żółtą papryką, porem i grzankami

Kolacja 6

Placuszki otrębowe ze szczypiorkiem, twarogiem i czerwonym pesto

Kolacja 7

Mule w sosie pomidorowym

Kolacja 8

Roladki z bakłażana i twarozku z ziołami i papryką

Kolacja 9

Guacamole + chleb chrupki

Kolacja 10

Kolba kukurydzy gotowana

Kolacja 11

Papryka nadziewana z twarożkiem z oliwkami, suszonymi pomidorami i szynka z indyka

Kolacja 12

Cukinia zapiekana z mozzarellą i pomidorem

Kolacja 13

Sałata z fetą, pomidorami, czerwona cebula i sosem winegret

Kolacja 14

Kanapki z grillowaną cukinią

Przepisy bezglutenowe śniadania

Śniadanie 1

Kolorowa sałatka z groszkiem, kukurydzą, pomarańczą, orzechami i natką

Śniadanie 2

Sałatka z jajkiem, pomidorami, fasolka szparagową i kiełkami rzodkiewki + Wafle cienkie kukurydziane GOOD FOOD

Śniadanie 3

Sałatka z brokułów, jajka, papryki i pomidora z płatkami migdałowymi

Śniadanie 4

Sałatka z banana, pomidora, papryki, cebuli i cukini z ziołami +chleb skrobiowy bezglutenowy

Śniadanie 5

Sałata z fetą, oliwkami i winogronami

Śniadanie 6

Omlet pieczarkowy z mąka gryczana i jogurtem greckim oraz pomidorem

Śniadanie 7

Sałatka z selera, kukurydzy, ananasa i szynki z indyka + chleb bezglutenowy gryczany

Śniadanie 8

Japońskie placki z białej kapusty i porów z mąką gryczaną, jabłka i orzechów

Śniadanie 9

Surówka z kapusty pekińskiej, suszonych, owoców, jabłka i orzechów + Wafle ryżowe

Śniadanie 10

Kanapki z chleba bezglutenowego z serkiem, kiełkami soi i papryką + sok pomidorowy 100% Tymbark

Śniadanie 11

Twarożek malinowy na chlebie bezglutenowym + Sok warzywny Hortex

Śniadanie 12

Kolorowa jajecznica z papryką, porem i koperkiem + Chleb bezglutenowy z prosa

Śniadanie 13

Płatki ryżowe na mleku z malinami i mango

Śniadanie 14

Jogurt z brzoskwinią, migdałami, orzechami laskowymi i kardamonem

Przepisy bezglutenowe drugie śniadania

Drugie śniadanie 1

Surówka z kolorowej papryki i pomarańczy z jogurtem i imbirem

Drugie śniadanie 2

Koktajl mleczny z mandatynką, natką pietruszki i siemieniem lnianym

Drugie śniadanie 3

Koktajl pomarańczowy z jabłkiem i spiruliną

Drugie śniadanie 4

Sałatka z arbuza, jabłka i kiwi z ryżem preparowanym

Drugie śniadanie 5

Koktajl marchwiowy z zielona papryka i ogórkiem

Drugie śniadanie 6

Wafle kukurydziane z twarożkiem z pomidorami i bazylią

Drugie śniadanie 7

Jogurt z rodzynkami i wiórkami kokosowymi

Drugie śniadanie 8

Koktajl ogórkowo-melonowy z limonka, miodem i miętą

Drugie śniadanie 9

Sałatka z pomarańczy, jabłka, marchewki i słonecznika

Drugie śniadanie 10

Koktajl pomarańczowy z mango, malinami i miętą

Drugie śniadanie 11

Twaróg z suszoną żurawiną i pestkami dyni

Drugie śniadanie 12

Koktajl truskawkowo-bananowy z selerem naciowym i jogurtem

Drugie śniadanie 13

Jogurt z kukurydzą, pomidorami i jabłkiem

Drugie śniadanie 14

Mus truskawkowy z miodem i migdałamni

Przepisy bezglutenowe - Obiad

Obiad 1

Kurczak z papryka, kalafiorem, cebulą, marchwią na rukoli

Obiad 2

Flaczki z boczniaków + kasza gryczana podsmażana na sprayu do smażenia

Obiad 3

Ryż brązowy z dynią, pomidorami i sosem sojowym

Obiad 4

Naleśniki gryczane ze szpinakiem i porem

Obiad 5

Kurczak curry ze szpinakiem i ryżem brązowym

Obiad 6

Pikantny kurczak z marchewka i papryka na makaronie ryżowym

Obiad 7

Pstrag pieczony z koperkiem + surówka z kapusty białek i czerwonej z jabłkiem i czerwoną cebulą

Obiad 8

Makaron ryżowy z krewetkami, papryką i kapustą pekińską

Obiad 9

Zupa meksykańska z mięsem z indyka

Obiad 10

Dorsz zapiekany pod brokułami, papryką, porem i fetą

Obiad 11

Kurczak z pomidorami i jabłkiem smażony na sprayu

Obiad 12

Duszona cielęcina z papryką, pomidorami, porem i czerwoną fasolą + kasza gryczana

Obiad 13

Indyk słodko-kwaśny z papryką, ananasem, marchewką i cebulą + ryż brązowy

Obiad 14

Cukinia faszerowana komosą ryżową z pomidorami, papryką, cebulą i fetą

Przepisy bezglutenowe - Podwieczorek

Podwieczorek 1

Napój jabłkowo-ananasowo-imbirowy

Podwieczorek 2

Duszona kalarepa z szynka i cebulą

Podwieczorek 3

Daktyle suszone

Podwieczorek 4

Koktajl buraczano-gruszkowo-malinowy z kardamonem

Podwieczorek 5

Koktajl jabłkowy z natką pietruszki i miodem

Podwieczorek 6

Mizeria z jogurtem greckim i koperkiem + Wafle ryżowe

Podwieczorek 7

Sałatka z mandarynki, rukoli i orzechów

Podwieczorek 8

Domowy popcorn

Podwieczorek 9

Gotowane jabłka z cynamonem, sokiem z cytryny i ksylitolem

Podwieczorek 10

Pieczona marchewka z imbirem, czosnkiem, chili i koperkiem ułozona na rukoli

Podwieczorek 11

Mus jabłkowo-nektarynkowy z cynamonem

Podwieczorek 12

sałatka z grejpfruta, jabłka i banana z miętą

Podwieczorek 13

Jogurtjagodowy z nasionami chia i cynamonem

Podwieczorek 14

Pomidor z mozzarella i bazylią

Przepisy bezglutenowe - Kolacja

Kolacja 1

Szaszłyki z kurczaka, papryki, cukini i cebuli

Kolacja 2

Sałatka z makaronu bezglutenowego, pomidorów koktajlowych, mozzarelli i oliwek

Kolacja 3

Sałatka z lososiem, oliwkami, pomidorem i awokado

Kolacja 4

Gazpacho z pomidorów i pieczonej papryki z oliwą i szczypiorkiem + Chleb bezglutenowy gryczany

Kolacja 5

Sałatka z kurczakiem smazonym na sprayu, sezamem papryka, groszkiem i ogórkiem

Kolacja 6

Sałatka z krewetkami, pieczarkami, porem i pomidorem + Chleb bezglutenowy gryczany

Kolacja 7

Makaron bezglutenowy z twarogiem, papryka i szczypiorkiem

Kolacja 8

Sałatka ze smazoną cukinia, pomidorem, papryka, cebula i fetą

Kolacja 9

Sałatka z kalafiora, szynki, pomidora, oliwek, ogórka z oliwą

Kolacja 10

Zupa z czerwonej soczewicy

Kolacja 11

Halibut smażony z papryka i fasolka szparagową

Kolacja 12

Jajko zapiekane z awokado + Chleb bezglutenowy gryczany

Kolacja 13

buraki z sezamem, natką pietruszki i czosnkiem + Chleb bezglutenowy słonecznikowy

Kolacja 14

Ryż brązowy z jabłkiem i cynamonem

Dostosowywanie produktu

Po zapisaniu produktu klienta, pamiętaj o dodaniu go do koszyka.
Dozwolone formaty plików to: GIF, JPG, PNG

Zdjęcia
Tekst

loader

* - pola wymagane